Sind Sie hochsensibel?


Du fühlst dich anders als deine Mitmenschen, fühlst dich nicht wirklich wohl in deiner Haut?

Dir hat man öfter gesagt: ,Stell dich nicht so an‘, ,Bist du mal wieder empfindlich‘, ,Sei keine Mimose‘, ,Sei nicht so forsch!‘?

Du nimmst bestimmte Situationen schneller und bewusster wahr als andere?

Nach mehreren Erlebnissen und Eindrücken, hast du das Gefühl ermüdet zu sein und du sehnst dich nach einem Rückzugsort?

Du hast Stimmungsschwankungen ohne einen triftigen Grund dafür zu haben?

Du bist sehr naturverbunden und du magst gerne Tiere?

Musik/Kunst/Medizin/Philosophie/Naturwissenschaften und andere Wissenschaften faszinieren dich?

Du bist kreativ und innovativ?

 

Sensibel oder hochsensibel? Ein Test:

In Büchern und im Internet findest Du verschiedene Tests zur Frage „Bin ich hochsensibel?“ Für den unten stehenden Test wurden die verschiedenen Fragen und Antworten unterschiedlicher Verfasser betrachtet, zusammengeführt und mit eigenen Erfahrungen abgeglichen. Nach Art einer Meta-Analyse wurden die folgenden Fragen als mögliche Hinweisgeber auf eine Hochsensibilität herausgearbeitet. Beachte dabei bitte, dass ein solcher Online-Test nicht den Anspruch haben kann, wissenschaftlich belastbare Aussagen zu treffen. Der Test kann eine erste Annäherung an die Frage sein, ob Du überdurchschnittlich sensibel bist oder nicht. Alles Weitere müsste sich durch individuelle Betrachtung der eigenen Person und losgelöst von den Verallgemeinerungen eines solchen Tests ergeben.

 

Der Test: 30 Aussagen – 120 Punkte

Der Test beinhaltet 30 Aussagen.  Bitte notiere für die Aussage

 

Trifft gar nicht zu:            1 Punkt

Trifft eher nicht zu:          2 Punkte

Trifft eher zu:                   3 Punkte

Trifft voll zu:                    4 Punkte

 

Am Ende des Tests zur Sensibilität zähle bitte die Punkte zusammen. Die Auswertung zum Test folgt im Anschluss.

 

1.   Ich bin ungern an Orten mit Hektik und großer Lautstärke.

2.   Ich reagiere empfindlich auf grelles Licht.

3.   Ich fühle mich schnell unwohl, wenn Kleidung mich einengt.

4.   Ich reagiere stark auf Koffein.

5.   Ich habe einen feinen Geschmacks- und/oder Geruchssinn.

6.   Bestimmte Konsistenzen von Essen mag ich nicht.

7.   Ich fühle mich von Ärzten unverstanden.

8.   Ich bin motorisch unruhig und ständig in Bewegung.

9.   Neue, unbekannte Situationen beunruhigen mich.

10. Der Umgang mit Menschen, insbesondere in Gruppen, kostet mich oft viel Energie.

11. Im Gespräch mit Menschen spüre ich schnell, wenn ihr Gesagtes mit ihren Gefühlen nicht übereinstimmt.

12. Stimmungen anderer nehme ich nicht nur eindeutig wahr, sie beeinflussen mich oftmals.

13. Ich schwanke in meinen eigenen Stimmungen stark.

14. Häufig bin ich gerne allein.

15. Ich habe eine hohe Schmerzempfindlichkeit.

16. Ich habe viel Phantasie und hänge oft Träumen nach.

17. Meine Familie und Freunde verstehen mich oft nicht.

18. Ich habe einen stark ausgeprägten Gerechtigkeitssinn.

19. Ich bin sehr gewissenhaft und/oder akribisch.

20. Ich bin sehr kreativ.

21. Ich habe einen besonderen Zugang zur Natur, Musik oder Kunst.

22. Mit Lügen kann ich sehr schlecht umgehen.

23. Ich bin tendenziell zu gutgläubig.

24. Ich fühle mich oft für Geschehnisse verantwortlich.

25. Ich fühle mich Situationen oft hilflos ausgeliefert.

26. Ich kann mir Gesprochenes und/oder Wahrnehmungen über einen sehr langen Zeitraum merken.

27. Ich habe schon einmal daran gedacht, hochbegabt zu sein.

28. Ich habe schon einmal daran gedacht, an ADHS erkrankt zu sein.

29. Ich kann das Denken nicht „abstellen“, oftmals jagen ganze Gedankenketten durch meinen Kopf.

30. Mehrere gleichzeitig zu erledigende Aufgaben sind für mich eine Herausforderung.

 

 

Bitte zähle nun Deine Punkte zusammen und wähle Deinen Punkte-Bereich:

Wie viele Punkte hast Du erreicht? - Hochsensibel-Test Auswertung

 

30-45 Punkte:

 

Du bist mit großer Wahrscheinlichkeit nicht hochsensibel. Umso schöner ist es, dass Du Dir die Zeit für den Test genommen hast. Du hast damit Dein Interesse am Thema Hochsensibilität bekundet und einen Einblick erhalten, welche Facetten des Lebens ein hochsensibler Mensch anders erfährt. Schon dies ist für ein verständnisvolles Miteinander und Respektieren der gegenseitigen Bedürfnisse förderlich. Im Umgang mit hochsensiblen Verwandten, Freunden oder Deinem Partner hast Du nun vielleicht ein feineres Gespür für die individuellen Talente, Fähigkeiten und Belastungsgrenzen.

 

46-66 Punkte:

 

Du hast einige Fragen im Test als eher oder sogar voll zutreffend beantwortet. Überwiegend hast Du die Fragen für Dich jedoch verneint. Es spricht einiges dafür, dass Du nicht hochsensibel bist. Damit kann jedoch nur ein erster Anhalt gegeben werden. Reflektiere Deine eigenen Wahrnehmungen und Empfindungen. Möglicherweise bist Du eine einfühlsame Person, die hin und wieder ihre reizarmen Auszeiten braucht, nicht aber die besondere Achtsamkeit eines hochsensiblen Menschen.

 

67-95 Punkte:

 

Du bist mit einiger Wahrscheinlichkeit ein hochsensibler Mensch. Du hast verschiedene wiederkehrende Merkmale hochsensibler Personen für Dich bejaht. Dabei kannst Du das innere Erleben und die Empfindungen nicht auf allen Ebenen gleichermaßen reizintensiv feststellen. Das ist nicht ungewöhnlich. Deine Sensibilität ist in einigen Bereichen stärker ausgeprägt als in anderen. Umso wichtiger ist die Kenntnis der individuellen Fähigkeiten, Talente aber auch Belastungsgrenzen. Mit dem differenzierten Wissen um die ganz eigenen Besonderheiten, hast Du den ersten Schritt zu einem Leben in Deinem Sinne getan. Achte auf Dich und Deine Bedürfnisse, setze im Hinblick auf Reize gezielt Grenzen.

 

96-120 Punkte:

 

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Du ein hochsensibler Mensch bist. Deine Sensibilität beschränkt sich nicht auf einzelne Bereiche, Du nimmst vielfältige Reize intensiver wahr und auch Deine Reizverarbeitung ist auf mehreren Gebieten eine besondere. Es könnte für Dich eine Lebensaufgabe sein, mit Deiner Sensibilität ein weitgehend belastungsarmes Leben zu führen, in welchem Du Dich mit Deinen außergewöhnlichen Talenten, Empfindungen und Belastbarkeitsgrenzen wohl fühlst. Vermutlich hast Du bereits vielfach Erfahrungen positiver und negativer Art im Umgang mit Deinem Umfeld und den Dich umgebenden Menschen gemacht.

 

Besonders sensibel – und nun?

 

Ein Online-Test kann nur ein erster Schritt sein. Wenn Du mit einem solchen Test Deine Vermutung bestärkt hast, dass Du eine hochsensible Person bist, liegt die vertiefende Auseinandersetzung mit dem Thema Hochsensibilität nahe. Die Detailtiefe, das umfassende Betrachten, die Wissenschaftlichkeit eines guten Buches ersetzt eine erste Recherche im Internet leider nicht. Mir selbst wurden bei der Lektüre verschiedener Bücher die Augen geöffnet. So viele Anknüpfungspunkte, beschriebene Situationen in denen man sich wiederfindet, Hilfestellungen… Es war schlicht wohltuend, endlich Worte für das eigene Erleben zu finden. Wir können Dir gerne weiterhelfen und dich individuell beraten.

 

Dankeschön für das Mitmachen! J

 

 

Quelle: www.hochsensibel-test.de